夏季人体大量出汗，需要及时补充水分，但短时间内过量饮水容易导
致“水中毒”，第三军医大学新桥医院急诊科专家史忠说，“水中毒”
一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出
现痉挛、昏迷甚至危及生命。
夏季饮水要讲究技巧：一是喝水要少量多次，根据出汗、小便等身
体水分挥发的量确定喝水量，每次100毫升到200毫升为宜，每小时的补
水总量最好不要超过800毫升；二是要及时补充盐分，可适当喝点淡盐水
或含有电解质和糖分的运动饮料；三是尽量少喝冰水，10摄氏度左右的
水既可降温解渴，又不会伤及肠胃，切忌在工作、运动、外出时长时间
不喝水，然后再猛喝水。