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三伏天，一年中气温最高、最为潮湿闷热的季节，也是民间百姓所讲的“苦夏”。
转眼间，今天已是步入中伏的第5天，但别以为伏天已过一半哦，今年可是闰中伏，也就是说这个“苦夏”要多持续10天。
你知道吗？其实，
三伏天正是养生的最佳时间段
哦。可是，要怎么养生呢？
古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。而暑湿对脾非常不利，这时应适当
多食甘凉或甘寒为宜
。
三伏天要特别注意：不能喝冰饮、冰激凌等
什么？冰激凌也不让吃！......看图解下眼瘾，别流哈喇子哦（表打小编~）
三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是虚弱的，此时再喝冰饮吃冰激凌等冷食，对于那些脏腑虚弱的人真是雪上加霜，尤其是本身寒气就重的小伙伴，再吃就更寒到骨髓了。如果怕热可以喝常温的凉白开，朴素而养身。
同时，这段时间也可
适量的食用一些羊肉、鸡肉和猪蹄：
羊大爷涮肉（亮马桥店）
人均：100
电话：010 - 6500 6268
地址：北京市朝阳区麦子店西街39号
五代羊倌
人均：150
电话：010 - 6265 7166
地址：北京市海淀区苏州街29号院
鸡肉
含有大量的蛋白质，适宜人体消化，并被人体吸收利用，来帮助恢复体力。
黑鸡小馆（公益西桥店）
人均：80
电话：010 - 5849 0756
地址：北京市丰台区马家堡城南嘉园益城园14号楼华联商厦3楼
一锅 by SSAM
人均：120元
电话：010 - 5935 9475
地址：北京市朝阳区工体北路8号三里屯SOHO商场2 B1-238室
老坑记（王府井店）
人均：100
电话：010 - 5978 5128
地址：北京市东城区 王府井大街88号银泰In88四层L402号商铺
火火猪蹄
人均：100元
电话：010 - 6470 7377
地址：北京市朝阳区南湖东园二区224号楼首层（陈经纶中学分校附近）
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”
姜
具有温补的作用，夏季多吃点姜可以补阳气。而且三伏天也是喝姜茶的最佳时机哦。
姜茶配方：生姜4片，大枣4枚，红糖适量，同放入杯中沸水冲泡，一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了。
另外，三伏天要喝三豆汤：祛火、治脚气、消痱子
三豆汤的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》，有
绿豆
、
赤小豆
和
黑豆
。
三豆汤可以当糖水喝，也是味道超好的药茶。
三豆汤中，绿豆、赤小豆有清热解暑、利湿的功效，且二者是寒凉之物，而黑豆则健脾补肾，并且对寒凉性有一定的抵消。因此，
三豆汤不仅能清热除暑，还能健脾利湿
。这样一来，体质一般的人经常食用适量的三豆汤，就不会给脾胃功能带来不利影响。
而对于消化功能特别弱的人，可在三豆中加入适量大米，熬成清粥食用，也有清热健脾的效果。
做法：将三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮1个小时，待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可，放凉后连汤带豆一起食用。
1、喝不了绿豆汤的人可以喝三豆汤来度夏，绿豆汤解暑的效果很好 ，但是偏性寒凉，脾胃虚寒的不能经常喝，三豆汤刚好可以调整一下。
2、老人、小孩，肠胃不好的可以加红糖(红糖属温性)代替冰糖。
3、三豆汤一周可以喝两次，三伏期间喝最好，最晚可以喝到处暑。
在伏天期间，由于天气热，大部分人会把泡热水脚的习惯忽略，其实天气越热，湿邪越重，这时泡热水脚更重要哦。因为这时用热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
对于在伏天经常出现四肢乏力、发困、食欲减退的人来讲，可以在泡热水脚时加入威灵仙（祛湿）20克、苍术（通经）15克、白术（健脾）15克，效果会更好。
除此之外，“很多慢性疾病都可以冬病夏治”。一到冬天就容易生病，大人易患鼻炎、咽炎、流感，小孩易患肺炎、哮喘，殊不知这些都和夏天阳气耗损有关。因此，这时的医院如同早晚高峰期的地铁挤满了人都趁着三伏天来治疗，除了三伏贴，还有扎针灸、拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等治疗手段。目前最流行的以
三伏贴
和
拔火罐
为多，不仅安全、且副作用也小。
冬病夏治一般以30天为一个疗程，一般需连续3年。另外，为巩固疗效，病人最好于冬至日到医院复诊。
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投稿：fd@foodreport.cn
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