今年的大暑时间为2016年7月22日 17:30:10，农历丙申年 六月十九 星期五
大暑节气
大暑是二十四节气中的第12个节气，也是夏季最后一个节气，《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”其气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。
大暑是一年中最热的节气，也是雨量较大的时节。而今年我国很多地区雨量创新高，湿度很大。而“湿”也是夏天的主气，因此大暑时节的养生重点在于"祛湿"。
不错，今年特别应该祛暑湿，而祛湿就应该健脾；但是你在大暑时节单纯的通过健脾去湿，视乎力显单薄、效果不佳！
大暑养生
在这高温的炎暑，尤其要做好防暑保健，从精神、起居、运动、饮食等方面进行调养。
精神调养
大暑时节，天气酷热，人们易出现心烦意乱，急躁焦虑，无精打采，精神不集中等情形，有人称之为「精神中暑」。因此，要做好精神调养，谨守「静心养生」的原则，保持心境清静，避免不良刺激，凡事以平常心对待，切莫大喜大怒。要预防「精神中暑」还可以进行适当的自我心理暗示，想像自己处于大自然之中，绿树摇曳，高山流水，使你心旷神怡，心平气和。
起居调养
大暑湿热交蒸，人们易因高温高湿使汗液不易蒸发，或是高温造成汗液渗出过多使人体水分得不到及时补充，而发生中暑。因此，大暑时节，起居调养最重要的一点就是做好防暑工作。避免在高温下长时间工作，出门时避开烈日，同时要适当补充水分，以感身心舒适为宜。体质寒的人应以热饮为主。
大暑时节，虽天气炎热，但阴气也开始增长，人体腠理疏松，脏腑内里空虚，此时若贪凉，或久卧空调房间，或过度饮用生冷、瓜果、甜腻之品等，易造成腹痛、呕吐、腹泻等症状。
运动调养
在炎热的大暑时节，最好选择清晨或傍晚进行锻炼，避免在烈日照射下进行运动。选择运动量相对较小的运动，如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津，同时在运动过后要适当饮用温开水，补充体液。
饮食调养
大暑时饮食应清淡、多样化，以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同时也可配合药膳进行调理。
艾灸养生
有专家认为：大暑到，进入长夏，长夏对应脾脏，因此要健脾去湿！这个观点是错的，不是说夏天不应该健脾祛湿，而是这句话把时间概念搞错了，中医讲的长夏跟我们平时所说的“夏天、苦夏”是不一样的慨念！
《黄帝内经》：“脾者土也，，常以四时长四藏，各十八日寄治。”就是说长夏分散在春夏秋冬季里，每季的最后18天都叫长夏，共72天。
这也说明，中医重视脾脏，在春夏秋冬里都应该健脾！
夏天如何健脾祛湿最有效？
中医讲究五行的相生相克，人体五脏“心肝脾肺肾”并非独自成在，而是相互作用、相互关联的。
中医认为：心 生 脾，心脏和脾脏是母子关系，心是脾的母亲，心脏功能会助长脾脏功能。心脏出问题一定会影响脾脏，脾脏出问题也一定会影响心脏功能！
中医又认为，夏季在五行中属火，对应的脏腑正好是心，因此，夏季养生重在养心。而人体在夏季，阳浮于外而寒于内，稍微一运动就会大汗淋漓，而“汗为心之液”，大汗淋漓一定伤心阳！而心阳不振一定会脾虚水肿！
而夏季大家贪食寒凉之物，这样又会加重脾虚而影响心阳！
因此，夏季最好的祛湿方法是：
强心 → 健脾 → 祛湿
这个方法是通过加强心脏功能，来助长脾脏的功能，从而达到祛湿的效果！
夏季养生，强心是关键！
艾灸取穴：
大椎、肾俞、心俞、膻中、关元、肚脐
很多人都记住了关元穴是补益的要穴，特别是男士，天天灸灸关元穴补肾壮阳好！实际上关元穴也是强心的要穴！因为关元穴是小肠的募穴，而小肠和心相表里。
肚脐是任何时候都要认真艾灸的！
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